Konkreettisia hyvinvoinnin työkaluja arkeen

Liikuntasetelit, yksi tykypäivä tai työhyvinvointia käsittelevä luento vuodessa ei aina nykyarjessa riitä, mitä jos voisit tarjota työntekijöillesi jotain parempaa?

Olemisen oivallus on Turussa, Varsinais-Suomessa toimiva hyvinvointialan yritys, joka tarjoa monipuolisia hyvinvoinnin menetelmiä niin kehon kuin mielenkin tueksi, yksilöllisesti kunkin asiakkaan tarpeen mukaan.  Kirsi Stjernberg on mindfulness-tunnetaitovalmentaja ja joogaohjaaja, joka on tämän lisäksi toiminut pitkään viestinnän asiantuntijatehtävissä ja opiskellut myös mm. psykologiaa ja vuorovaikutustaitoja. 

Yksilövalmennus, teematunnit, workshopit, luennot, työyhteisöille räätälöidyt kokonaisuudet, verkkokurssit.

Parempaa keskittymiskykyä, jaksamista ja palautumista jo työpäivän aikana.

Kiire, keskeytykset, teknologia, häly. Tuttuja meille kaikille. Älä odota, että työntekijäsi uupuvat ja hakeutuvat työterveyteen.

Tietoinen läsnäolo ja hengitysharjoitukset rauhoittavat tutkitusti hermostoa välittömästi. Syke laskee, keho ja mieli rentoutuvat, kortisolin määrä kehossa vähenee. Opetan keinoja, joilla jokaiseen työpäivään voi tuoda lisää jaksamista ja keskittymiskykyä. 

Tunne- ja vuorovaikutustaitoja lisäämällä puolestaan saadaan lisää empatiaa ja toisten huomioimista ja ymmärrystä erilaisia persoonia ja toimintatapoja kohtaan. Aina ei kaikkeen tarvitse reagoida heti, vaan ensin vedetään henkeä ja valitaan, mikä on järkevin tapa toimia tai reagoida missäkin tilanteessa. Tällä on vaikutusta paremman työarjen luomisessa.

En ainoastaan luennoi hyvinvoinnista ja jaksamisesta, vaan ohjaan harjoituksia, jolloin asiat siirtyvät oman kokemuksen kautta paremmin osaksi arkea.

Räätälöity kokonaisuus juuri teille

Räätälöidään yhdessä yrityksellesi tai yhdistyksellesi toiveidenne ja tarpeidenne mukainen kokonaisuus yhdistellen teoriaa, käytännön harjoituksia, mindfulnessia, jooga ja haluttaessa myös luovia menetelmiä. Pyydä tarjous!

Esimerkkejä:

-Yksittäinen luento, aamu-tai iltapäivä sisältäen ohjatut harjoitukset

-4 x 45 minuuttia tai 8 x 30 minuuttia kokonaisuus, jossa lyhyt johdanto-osuus ja paljon ohjattuja harjoituksia sekä välitehtäviä niitä haluaville.

-Voidaan toteuttaa joko verkon välityksellä tai yrityksen tiloissa.

Yksittäinen kertakin voi tuottaa hyviä oivalluksen siemeniä, joista työyhteisö pääsee omin avuin eteenpäin, mutta varsinkin alussa säännöllinen harjoittelu takaa paremman lopputuloksen/ sen että asioita siirtyy oikeasti osaksi arkea. Siksi suosittelen lämpimästi useamman kerran kokonaisuutta.

Teemoja:

-Tietoinen läsnäolo - mindfulness - mitä se on ja mitä hyötyä siitä on?

-Hengitys

-Stressinhallinta

-Tunteet ja vuorovaikutus

-Itsemyötätunto, hyvän vahvistaminen, kiitollisuus

-Kehon ja mielen yhteispeli - keholliset harjoitukset läsnäolon apuna - lempeä, rauhoittava yinjooga tai energisoiva, herättelevä aamu- tai lounasjooga

-Vertaistuelliset kokemusluennot esim. työuupumukseen ja ykköstyypin diabetekseen liittyen