Sinulle

Mitä sinä tarvitset juuri nyt?

Stressaatko ja murehditko? Kaipaatko jotain, mutta et oikein tiedä mitä? Vaivaako sinua levoton olo tai epämääräinen, jatkuva väsymys? Onko elämässäsi tilaa luovuudelle ja kepeydelle?
Voi vaatia rohkeutta pysähtyä, katsoa nykytilannetta rauhassa, ja todeta mikä toimii ja mikä ei. Tämä on kuitenkin välttämätöntä, jotta muutos on mahdollinen. Tässä voin sinua auttaa.

Työkaluja hyvinvointiin, mielenrauhaan ja jaksamiseen

Työvälineinä käytän mindfulnessia, hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, sekä lempeitä joogamuotoja kuten yinjoogaa ja hathaa. Usein kehon kautta päästään käsiksi myös mielen asioihin, ja jooga on tässä oiva apuväline.

Tunnin/tilaisuuden kestosta riippuen juttelen aina jonkin verran faktaa/taustaa mindfulnessiin ja/tai joogaan sekä tunnetaitoihin liittyen, mutta pääpaino on kuitenkin varsinaisissa harjoituksissa. Ennestään et tarvitse minkäänlaista kokemusta joogasta tai mindfulnessista, eikä sinun tosiaankaan tarvitse olla erityisen liikunnallinen. Liikumme lempeästi ja rauhallisesti, viipyillen, pysähtyen ja omaa kehoa kuunnellen.

Joissakin yksilötapaamisissa ja työpajoissa, asiakasta toki aina kuunnellen, maustan harjoituksia edellä mainittujen lisäksi myös terapeuttisen taidetyöskentelyn menetelmillä, saatamme piirtää, maalata tai kirjoittaa. Silloin pääpaino ei ole taiteellisessa tuotoksessa, vaan siinä, millaisiin tunteisiin tällä tavoin päästään käsiksi. Huomioithan kuitenkin, että en ole terapeutti, vaan valmentaja ja kanssakulkija. Hoitoa vaativissa mielenterveyden haasteissa tulee siis kääntyä terveydenhuollon puoleen.

Säännöllinen harjoittelu tuo parhaat tulokset, mutta myös yksittäinen kokemus saattaa olla se sysäys, josta sinun muutoksesi kohti hyvinvointia alkaa.

Katso ajankohtaiset tunnit tältä välilehdeltä.

Yksilötunnit

Mikäli ryhmää mieluummin haluat keskittyä juuri sinun haasteisiisi ja hyvinvointiisi, voit varata ajan yksilövalmennukseen, jossa sovimme yhteiset tavoitteet ja toteutustavan, esim. 4 x 60 min tapaamiset väliharjoituksineen ja tehtävineen tai vaihtoehtoisesti 8 x 60 minuutin tapaamiset. Käytettävät työkalut ovat kaikkea edellä kuvattua, toki toiveitasi kuunnellen. Ensimmäinen konsultaatiotapaaminen on maksuton, näin voimme molemmin puolin kartoittaa sitä, lähdemmekö työskentelemään yhdessä. Mahdollista toteuttaa kokonaan verkon välityksellä tai erikseen sovitussa toimitilassa.

Kokoa oma ryhmäsi!

Kokoa oma ryhmäsi omaa viikkotuntia tai yksittäistä tapahtumaa varten ( synttärit, hemmottelupäivä, polttarit tms.) ja pyydä tarjous teille räätälöidystä paketista.

Teemoja/työskentelytapoja:

-Tietoinen läsnäolo - mindfulness - mitä se on ja mitä hyötyä siitä on?

-Hengitys

-Stressinhallinta

-Tunteet ja vuorovaikutus

-Itsemyötätunto, hyvän vahvistaminen, kiitollisuus

-Kehon ja mielen yhteispeli - keholliset harjoitukset läsnäolon apuna - lempeä, rauhoittava yinjooga tai energisoiva, herättelevä aamu- tai lounasjooga

-mindfulness-harjoitukset

-luovat menetelmät, maalaus, piirtäminen, kirjoittaminen